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우유와 같이 먹으면 안되는 음식 궁합 우유는 단백질을 쉽게 섭취에 도움을 주는 음식 중에 하나이다.하지만 완벽식품임에도 불구하고 우유를 마시면 설사를 하거나 우유 단백질 중의 하나인 카제인 때문에 알러지가 있는 사람은 우유 섭취에 부담을 느낀다. 우유도 함께 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있는 궁합이 맞는 음식이 있지만 반대로 우유와 같이 먹으면 안되는 음식이 있다.우유 음식 궁합에 대하여 알아보자. 음식궁합 음식들은 서로 함께 먹었을 때 맛이나 영양이 잘어울리기도 하고 어울리지 않는 조합이 있는데 이를 음식 궁합이라고 한다. 그리고 이러한 음식 궁합이 맞지 않아 상극인 음식을 같이 섭취하였을 경우에는 우리 몸에 들어가 독이 되기도 한다. 우유성분 우유의 단백질은 카세인이 80%를 차지하고 모든 영양소가 골고루 함유된 영양식품으로 한국인이 부..
고혈압 수치 정상범위 고혈압은 침묵의 살인자라고 할 정도로 증상이 나타나지 않는다. 일반적으로 고혈압 유무는 혈압측정기를 통해 확인하는데 고혈압으로 수치가 장기적으로 정상범위를 벗어나 높은 상태가 지속되게 되면 여러 가지 합병증이 발생하게 된다.고혈압 수치 정상범위에 대하여 알아보자. 혈압이란 심장에서 몸 전신에 혈액을 공급하고 순환하기 위해서 내뿜어진 혈액이 혈관 속을 흐를 때 혈관에 가해지는 압력을 말하는데 이 압력이 높게 되면 혈관 벽에 상처를 주게 되어 혈관이 터지거나 손상된 혈관 상처를 통해 죽상경화 현상이 발생한다. 혈액의 순환과정 심장의 좌심실→대동맥→동맥→세동맥→모세혈관→세정맥→정맥→대정맥→우심방→우심실→폐동맥→폐→폐정맥→좌심방→좌심실 혈압의 중요성 혈압이 어느 정도 일정한 압력이 있어야 혈액 순환으로 우리 몸..
2022년 경찰직 공무원 시험과목 2022년 경찰직 공무원 시험과목이 개편되면서 앞으로 경찰직 시험에 응시하는 사람은 법과목 더 집중을 하여야 합격할 수 있을 것으로 예상되고 있다.2022년 변경된 경찰직 공무원 시험의 시험과목에 대하여 알아보자. 2022년 경찰직 시험에서 가장 중요한 시험과목 개편 영어와 한국사시험은 검정제로 바뀌어서 경찰직 공무원 시험을 준비하는 사람들은 그동안 영어시험에 대한 스트레스를 벗어나게 되어 법 과목 위주로 시험 준비를 하여야 한다. 그리고 법과목도 기존에는 형사소송법,형법,경찰학개론 3과목 시험이 2022년 시험에서는 형법과 형사소송법이 합쳐져서 형사법 과목으로 시험과목이 개편되었다. 또한 경찰학 개론이 경찰학으로 바뀌었고 여기에 한 과목이 추가 되는데 헌법이다. 결론적으로 말하면 경찰직 공무원 시험과목..
염증에 좋은 음식 만병의 시작은 염증이라고 할 정도로 암이나 심장질환,당뇨,치매 등의 질병의 유발에 원인이 만성염증에서 비롯되고 있다. 이러한 만성 염증을 예방할 수 있는 염증에 좋은 음식에 대하여 알아보자. 염증은 원래 우리 몸이 상처를 치유하기 자연스런 복구과정이다.하지만 염증이 반복되어 만성화가 되면 그 과정에서 DNA가 손상되면서 세포가 빠르게 무한 증식되어 여러 가지 질병을 유발하게 된다. 염증 발생의 원인 우리가 섭취하는 음식의 분해 과정에서 발생하는 독소라던가 스트레스, 잘못된 식습관 약물의 부작용 등의 원인으로 몸에서 염증이 발생하게 된다. 염증에 좋은 음식 -생강 생강에는 해열,진통,항균 작용을 하는 성분이 들어 있는데 생강의 매운맛을 내는 징계롤 6가 들어 있어 혈당이나 혈압에도 도움을 준다. 염증에 좋..
콩나물의 놀라운 효능 콩을 발아 시켜 만든 콩나물은 콩에 비해 많은 영양소가 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않을 것이다. 우리 식탁에 가장 많이 올라오는 서민 음식의 대표주자로 볼 수 있다. 특히 음주 후 가장 많이 식탁에 올라오는 콩나물의 놀라운 효능에 대하여 알아보자. 콩나물의 효능 콩나물은 단백질,비타민,무기질 등의 영양성분이 풍부하다. 단백질이 많은 콩을 발아시켜 만든 콩나물에는 콩에는 없던 비타민C가 생긴다. 콩보다 콩나물의 영양성분은 전반적으로 지방량은 줄어들고 섬유소와 비타민이 늘어나게 된다. 특히 뱃살과 간에 있는 지방을 제거하는 영양성분인 비타민 B2(리보플라빈)의 양이 콩에 비해 거의 2배 정도 높고 특히 간 해독에 도움이 되는 아스파라긴,아스파트산,아르기닌 성분이 많이 들어 간 해독에 놀라운 효능이 있다..
숙취해소에 좋은 음식 알콜 섭취로 인한 숙취로 괴로움을 당해본 사람이라면 숙취의 고통으로부터 벗어나기 위해 서 여러가진 방법을 모색한다. 약국에서 숙취 해소제를 구입하여 복용하거나 해장국 등을 찾는 등 다양한 방법을 이용하는데 음식을 통한 숙취예방에 좋은 음식에 대하여 알아보자. 적당한 음주는 식욕을 자극시키고 혈액순환에 도움을 주지만 지속적인 음주는 간과 뇌에 부담을 주게 되어 우리 몸이나 정신에 악영향을 주게 된다. 알콜은 간에서 알콜분해 효소 작용으로 아세트알데히드가 되는데 아세트알데히드가 구토와 어지럼증을 유발하는 원인이 된다. 우리 몸은 알콜을 분해하기 위해서 비타민,무기질,수분 등 각종 영양소를 사용하게 되기 때문에 숙취를 해소하기 위해서는 여러 가지 술로 인하여 소실된 영양소를 보충하여야 한다. 숙취에 좋은 음식..
간수치가 높으면 나타나는 증상 내리는 방법 간기능이 떨어지면 간세포가 더 이상 견디지 못하고 깨지게 되는데 이렇게 되면 간수치가 높아지는데 간수치가 높으면 몸에서는 여러 반응으로 나타난다. 간 수치가 높으며 나타나는 증상과 가 간수치 내리는 방법에 대하여 알아보자. 간의 기능 우리몸 가장 큰 장기중의 하나인 간의 무게는 약 1,200~1,500g이고 오른쪽 늑골 바로 밑에 복부와 흉불르 구분하는 횡경막 아래쪽에 위치한다. 간의 주요 기능은 포도당 대사에 주요한 역할을 하는데 식사 후 포도당이 풍부한 혈액이 간으로 공급되면 간세포는 포도당을 글리코겐으로 바꾸어 저장하였다가 저혈당 상태가 되면 다시 포도당으로 바꾸어 다시 혈당농도를 유지하기 위해 혈액 내로 분비하여 몸 전체를 순환하여 혈액량을 조절한다. 그리고 지방의 소화와 흡수를 촉진시키는 담즙을..
물 마시는 방법 수분 섭취가 우리 몸의 노화와 관계가 있다고 알고 있는 사람들이 많지 않다.체내 수분량이 낮아지면 피부가 건조해지고 근육의 사이즈가 줄어드는 등의 문제가 발생하기 때문에 적절한 수분의 섭취가 필요하다.물 마시는 방법에 대하여 알아보자. 똑똑한 물 섭취는 건강관리의 기본이다.우리 몸에서 물이 차지하는 비율은 60~70%정도 된다. 나이가 어릴 때는 비율이 좀 높고 나이가 들면 근육량이 줄어 들면서 비율이 조금씩 줄어들게 된다. 하루에 물 적정 섭취량은 2리터 정도 인데 몸무게 따라 달라지게 된다.일반적인 수분섭취량은 자기 몸무게에 0.03을 곱하면 하루에 필요한 수분 섭취량이라고 본다. 여기에는 근육량이라던가 순환속도,콩팥 기능에 따라 수분 섭취량이 달라질 수 있다. 물의 역할 물은 우리 몸에서 체온조절,..
콜레스테롤을 낮추는 음식 콜레스테롤을 낮추는 음식 몸속 콜레스테롤을 잘 관리 하지 않으면 심각한 질병을 일으키고 그 휴유증으로 평생 고생할 수 있기 때문에 경솔하게 생각해서 단순하게 고기나 지방이 들어 있는 음식을 줄이면 된다고 생각하고 있는데 이는 너무 안일한 생각이다.평상시 섭취하는 음식을 통하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대하여 알아보자. 고지혈증 고지혈증 혈액내에 지방 찌꺼기가 많으면 이 찌꺼기가 혈관에 달라붙어서 죽상동맥경화가 되고 이로 인하여 혈관이 좁아지면서 심근경색이나 뇌경색이 올수 있는 있기 때문에 예방이 중요하다 고지혈 지수인 중성지방,HDL콜레스테롤,LDL콜레스텔롤이 모두 중요하지만 죽상경화로 가지 않기 위해서 가장 신경써야 하는 것이 LDL콜레스텔 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이다. 콜레스테롤 콜레스테..
만성염증 증상 치료 면역 만성염증 증상 치료 면역염증 염증이 만성적으로 나타날 때 여러 가지 증상에도 불구하고 그때 그때 소염제를 사용할 때만 그때 뿐 이고 좀처럼 낮지 않는다. 만성염증의 증상과 치료방법에 대하여 알아보자. 염증은 사람이 살아있는 동안에는 끊임없이 생기는데 문제는 그 범위가 크고 작음에 따라 문제가 달라지게 된다. 염증은 외부적인 충격이나 또는 내부적인 손상에 의해 몸에 질병이 발생하게 되면 우선 세포나 혈관 신경의 손상을 입게 된다.이런 과정에서 염증이 생겨나게 되는데 모든 질병이 염증으로부터 시작된다고 봐도 과언이 아니다. 만성염증은 면역의 균형이 무너질 때 발생한다고 하는데 이게 무슨 말인가 하면 체내에 외부에서 이물질이 들어와 공격을 하게 되면 이를 방어하는 면역체계에서는 적정량의 면역물질인 사이토카인이..

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