전체 글 (529) 썸네일형 리스트형 불면증 해결하려면 낮에 활동 방법 잠이 보약이라고 하는데 과연 보약 같은 잠을 잘 자는 방법이 있는지 궁금하다.그리고 불면증을 해결하려면 낮에 활동을 어떻게 하여야 불면증에 도움이 되는지 낮에 활동과 불면증과의 관계에 대하여 알아보자. 자다가 깨다가 하는 것을 반복하는 것을 수면 각성주기라고 하는데 이 리듬이 깨지면 잠을 설치기도 마치 해외여행을 간 것처럼 시차 적응이 안 되어서 수면부족으로 낮에 활동하는데 지장을 초래하기도 한다. 불면과 뇌와의 관계 배꼽시계가 있는 것처럼 우리 뇌 속에도 시계가 있는데 뇌 시계에 영향을 주는 것이 빛과 어둠이다.다시말해서 명암주기에 맞추어 뇌 활동에 영양을 준다. 일단 빛이 우리 눈으로 들어오게 되면 망막을 통해 인식을 된 것이 뇌에 전달하여 멜라토닌 성분을 억제 하게 되어 어두어지면 뇌에서 멜라토닌 .. 단백질 섭취방법 다이어트 일반적으로 사람들이 단백질은 몸에 좋기 때문에 무조건 많이 먹어야 한다고 생각하는 사람들이 있는데 이는 잘못된 생각이다. 단백질이 부족해도 문제지만 단백질을 한 번에 과잉 섭취할 경우에 간과 신장에 부담을 주게 된다.단백질을 섭취 방법과 다이어트시 단백질 섭취에 대하여 알아보자. 단백질 단백질은 효소,근육 호르몬,혈액을 구성하고 에너지원을 만드는 필수 성분이자 3대 영양소이다. 혈액속에 빈혈과 관련있는 헤모글로빈, 피부에는 콜라겐,근육속에는 미오신,그리고 생체 기능의 촉매 역할을 하는 엔자임,면역반응에 무기 역할을 하는 항체가 모두 공통점이 있는데 다 단백질이다. 단백질 음식을 한 번에 많이 먹기보다 나누어서 먹는 것이 더 좋은데 이는 우리가 단백질을 음식을 섭취하게 되면 바로 단백질로 쓰이는 것이 아니.. 신장이 안좋으면 나타나는 증상 일반적으로 신장은 침묵의 장기로 신장이 나빠지더라도 알기 어려운 경우가 많은데 이럴 때 우리가 몸에서 나타나는 증상을 통해서 신장의 상태를 알 수도 있다.신장은 해독을 하여 노폐물을 걸러주는 역할을 하는데 신장이 안 좋으면 이런 기능을 제대로 하지 못해서 부종 등의 여러 가지 증상으로 나타난다. 신장이 안 좋으면 나타는 증상에 대하여 알아보자. 신장의 기능 흔히 콩팥이라고 불리는 신장은 우리 몸의 필터기능을 하여 해로운 물질은 몸 밖으로 빠져나가게 하고 이로운 물질은 다시 순환하게 요독물질이 몸에 쌓이는 것을 방지하는 역할을 한다. 우리 몸은 중성인데 산성이나 염기성으로 변하지 않도록 균형을 유지하는 기능을 한다. 그리고 빈혈 수치를 올려주는 EPO라는 호르몬을 분비하는데 신장이 안 좋으면 그로 인해 여.. 이전 1 ··· 141 142 143 144 145 146 147 ··· 177 다음
