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일상정보

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콜레스테롤을 낮추는 음식 콜레스테롤을 낮추는 음식 몸속 콜레스테롤을 잘 관리 하지 않으면 심각한 질병을 일으키고 그 휴유증으로 평생 고생할 수 있기 때문에 경솔하게 생각해서 단순하게 고기나 지방이 들어 있는 음식을 줄이면 된다고 생각하고 있는데 이는 너무 안일한 생각이다.평상시 섭취하는 음식을 통하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대하여 알아보자. 고지혈증 고지혈증 혈액내에 지방 찌꺼기가 많으면 이 찌꺼기가 혈관에 달라붙어서 죽상동맥경화가 되고 이로 인하여 혈관이 좁아지면서 심근경색이나 뇌경색이 올수 있는 있기 때문에 예방이 중요하다 고지혈 지수인 중성지방,HDL콜레스테롤,LDL콜레스텔롤이 모두 중요하지만 죽상경화로 가지 않기 위해서 가장 신경써야 하는 것이 LDL콜레스텔 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이다. 콜레스테롤 콜레스테..
만성염증 증상 치료 면역 만성염증 증상 치료 면역염증 염증이 만성적으로 나타날 때 여러 가지 증상에도 불구하고 그때 그때 소염제를 사용할 때만 그때 뿐 이고 좀처럼 낮지 않는다. 만성염증의 증상과 치료방법에 대하여 알아보자. 염증은 사람이 살아있는 동안에는 끊임없이 생기는데 문제는 그 범위가 크고 작음에 따라 문제가 달라지게 된다. 염증은 외부적인 충격이나 또는 내부적인 손상에 의해 몸에 질병이 발생하게 되면 우선 세포나 혈관 신경의 손상을 입게 된다.이런 과정에서 염증이 생겨나게 되는데 모든 질병이 염증으로부터 시작된다고 봐도 과언이 아니다. 만성염증은 면역의 균형이 무너질 때 발생한다고 하는데 이게 무슨 말인가 하면 체내에 외부에서 이물질이 들어와 공격을 하게 되면 이를 방어하는 면역체계에서는 적정량의 면역물질인 사이토카인이..
장에 가스가 차는 이유 장에 가스가 차는 것은 음식을 섭취 할 경우 음식과 함께 공기가 많이 들어가서 장에 가스가 차기도 한다.그리고 이 외에도 장운동 과정에서 발생하기도 하는데 장에 가스가 차는 이유에 대하여 알아보자. 배에 가스가 차는 근본적인 이유는 소화가 잘 안되고 흡수가 잘 안되기 때문에 음식물 찌꺼기가 장에 남아 있기 때문에 문제가 된다. 일반적으로 방귀는 장에 가스가 차서 배출되는 과정으로 하루에 10~20번정도 방귀를 뀌는 것으로 알려져 있다. 특히 요즘 TV방송에서 음식과 관련된 방송을 보면 면 요리를 후루룩하면서 한 번에 흡입하듯이 먹기도 하는데 이렇게 음식을 섭취하게 되면 음식과 함께 과도한 공기가 삽입이 되어 장에 가스가 많이 찬다.그리고 음식을 빨리 먹거나 물을 벌컥벌컥 마실 경우에도 공기가 흡입되어 장..
혈액순환이 안되면 나타나는 증상 피 혈액이 탁해지게 되면 피의 자정능력이 떨어져 염증이 생기게 되고 몸 전신에서 여러 가지 증상이 나타나는데 혈액순환이 안되면 증상에 대하여 알아보자. 혈관 건강관리가 되지 않으면 심근경색이나 뇌졸중 같은 중대한 질환 발생이 되기 때문에 사전에 이러한 질환을 예방하기 위해서 혈관관리가 중요하다 혈액을 탁하게 하는 것은 우리 식생활의 잘못된 음식습관에서 비롯되기도 하는데 이로 인하여 혈관이 약해지고 좁아지는 혈관의 노화 현상이 진행될 때 우리 몸에서 여러 가지 통증 증상으로 외부로 표출 된다. 그리고 혈관이 딱딱하고 좁아지는 이유는 혈관벽에 상처와 염증의 반복으로 인하여 혈관 조직이 점점 탄력성을 잃게 되어 굳어지는 현상이 발생 되기도 한다.이런 증상이 심근경색 등의 큰 질병으로 확대 되기 때문에 혈관관리..
불면증 해결하려면 낮에 활동 방법 잠이 보약이라고 하는데 과연 보약 같은 잠을 잘 자는 방법이 있는지 궁금하다.그리고 불면증을 해결하려면 낮에 활동을 어떻게 하여야 불면증에 도움이 되는지 낮에 활동과 불면증과의 관계에 대하여 알아보자. 자다가 깨다가 하는 것을 반복하는 것을 수면 각성주기라고 하는데 이 리듬이 깨지면 잠을 설치기도 마치 해외여행을 간 것처럼 시차 적응이 안 되어서 수면부족으로 낮에 활동하는데 지장을 초래하기도 한다. 불면과 뇌와의 관계 배꼽시계가 있는 것처럼 우리 뇌 속에도 시계가 있는데 뇌 시계에 영향을 주는 것이 빛과 어둠이다.다시말해서 명암주기에 맞추어 뇌 활동에 영양을 준다. 일단 빛이 우리 눈으로 들어오게 되면 망막을 통해 인식을 된 것이 뇌에 전달하여 멜라토닌 성분을 억제 하게 되어 어두어지면 뇌에서 멜라토닌 ..
단백질 섭취방법 다이어트 일반적으로 사람들이 단백질은 몸에 좋기 때문에 무조건 많이 먹어야 한다고 생각하는 사람들이 있는데 이는 잘못된 생각이다. 단백질이 부족해도 문제지만 단백질을 한 번에 과잉 섭취할 경우에 간과 신장에 부담을 주게 된다.단백질을 섭취 방법과 다이어트시 단백질 섭취에 대하여 알아보자. 단백질 단백질은 효소,근육 호르몬,혈액을 구성하고 에너지원을 만드는 필수 성분이자 3대 영양소이다. 혈액속에 빈혈과 관련있는 헤모글로빈, 피부에는 콜라겐,근육속에는 미오신,그리고 생체 기능의 촉매 역할을 하는 엔자임,면역반응에 무기 역할을 하는 항체가 모두 공통점이 있는데 다 단백질이다. 단백질 음식을 한 번에 많이 먹기보다 나누어서 먹는 것이 더 좋은데 이는 우리가 단백질을 음식을 섭취하게 되면 바로 단백질로 쓰이는 것이 아니..
신장이 안좋으면 나타나는 증상 일반적으로 신장은 침묵의 장기로 신장이 나빠지더라도 알기 어려운 경우가 많은데 이럴 때 우리가 몸에서 나타나는 증상을 통해서 신장의 상태를 알 수도 있다.신장은 해독을 하여 노폐물을 걸러주는 역할을 하는데 신장이 안 좋으면 이런 기능을 제대로 하지 못해서 부종 등의 여러 가지 증상으로 나타난다. 신장이 안 좋으면 나타는 증상에 대하여 알아보자. 신장의 기능 흔히 콩팥이라고 불리는 신장은 우리 몸의 필터기능을 하여 해로운 물질은 몸 밖으로 빠져나가게 하고 이로운 물질은 다시 순환하게 요독물질이 몸에 쌓이는 것을 방지하는 역할을 한다. 우리 몸은 중성인데 산성이나 염기성으로 변하지 않도록 균형을 유지하는 기능을 한다. 그리고 빈혈 수치를 올려주는 EPO라는 호르몬을 분비하는데 신장이 안 좋으면 그로 인해 여..
2022년 국가직 공무원 시험일정 2022년 공무원 시험일정이 발표되면서 수험생들의 시간이 카운트다운 되었다. 직렬과 직류가 다르더라도 9급,7급,5급 시험일정은 같기 때문에 이 시험일정에 맞추어서 시험계획을 세워 수험생활을 하는 것이 합격의 지름길이다. 국가직 공무원과 지방직 공무원 차이 국가직 공무원은 거주지 제한 없이 누구나 일정연령에 해당하면 학력이나 나이제한 없이 시험응시가 가능하다. 국가직 공무원은 정부부처나 산하 기관에서 근무하게 되고 승진이 지방직보다 빠르고 민원 스트레스 부담이 적고 일의 전문성이 높은 것이 장점이지만 랜덤으로 2~3년 주기로 타지 근무를 하게 되는 경우가 있다. 하지만 국가직과 비교되는 지방직 공무원 시험은 지방자치단체자체에서 모집하는 공무원으로 일반적으로 자기가 응시한 지역에서만 근무가 가능한데 보통 ..
암 예방에 좋은 음식 면역력 면역력이 강하면 감기도 안걸리고 면역력이 강하면 암을 물리칠수 있다. 몸에 암세포가 생기고 퍼졌다고 하더라도 우리 몸은 면역력이 있어서 암세포를 제거 할 수 있다. 암예방과 면역력이 높아지는 좋은 음식에 대하여 알아보자. 우리 몸 안에서는 미세 종양이 끊임없이 생기는데 이런 종양이 대부분은 문제가 될 정도로 발전하지 않지만 면역력이 떨어지게 되면 암이 되기도 한다. 우리 몸의 암세포가 해가 될 정도로 커지려면 혈액을 공급받아야 하는데 면역력이 강하면 암세포로 연결되는 신생혈관이 만들어지지 않아서 암세포는 영양성분을 받지 못하여 죽게 된다. 면역세포는 암을 포함한 적군을 아군과 구별할 수 있는 특별한 능력이 있어서 일선의 면역 세포들이 암이 커가는 기미를 포착하면 세포 공격을 요청한다. 그러면 비정상적인 ..
멸치 효능 영양성분 멸치는 뼈째 먹는 생선의 대표주자이다.칼슘을 비롯한 각종미네랄이 풍부해 성장기 발육을 돕는다.잔멸치부터 굵은 멸치까지 크기가 다양한데 굵은 멸치는 주로 국물을 내는 데 이용된다. 멸치의 효능과 영양성분에 대하여 알아보자. 멸치는 플랑크톤을 먹기 때문에 위를 갈라도 일반 물고기는 작은 물고기가 들어 있기도 하지만 멸치는 없다.멸치는 먹이사슬 생태계 중에서 가장 아래에 있는 물고기이다. 그래서 멸치는 똥도 제거하지 않고 통째로 먹어야 몸에 좋은 영양성분을 다 섭취하는데 일부 요리를 할 때에는 쓴맛이 나기 때문에 제거하기도 한다. 멸치를 비롯한 생선뼈는 주로 인산칼슘으로 이루어져 비타민 D와 결합을 하게 되면 흡수가 잘되는데 비타민 D는 생선 내장에 많이 함유되어 있으므로 내장과 뼈를 통째로 먹ㅇ르 수 있는 ..

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