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근육 강화운동 근육 강화운동이 중요한 이유는 우리 몸의 근육이 뼈와 관절을 지키기 때문이다. 근육은 인간의 모든 신체 활동을 가능하게 하는 기관이다. 젊음과 건강을 지키는 것이 바로 근육이다. 나이가 들면 노화 현상이 나타나는데 이런 증상들 중에 하나가 퇴행성 관절염이다. 퇴행성 관절염은 노화나 비만 등의 원인으로 뼈와 뼈 사이의 충격을 완화하는 관절 연골이 닳고 손상되어 염증이 생기는 질환이다. 이때 뼈와 관절을 보호해 줄 수 있는 것이 바로 근육이다. 근육은 아름다운 몸매의 기초가 될 뿐만 아니라 일상생활에 필요한 체력을 뒷받침하고 외부의 충격으로부터 뼈와 관절을 보호하는 중요한 기관이기도 하다. 근육은 많이 사용할수록 커지고 강해지는 특이한 성질은 가지고 있다. 하지만 근육의 크기가 커지지 않는다고 해서 운동의 ..
곰팡이 독 잘 자라는 환경 곰팡이 독이 생기는 환경과 곰팡이 독 중독을 예방하기 법에 대하여 알아보자 곰팡이는 적합한 온도와 습도 조건하에서 급속히 성장할 수 있으며 세균이 증시가지 못하는 건조식품(수분 13~15%)에서도 증식한다. 곰팡이가 잘 자라는 환경 조건은 곡류 중의 수분함량이 15%이상 될 경우에 곰팡이가 잘 자란다.그리고 곰팡이 독은 산소가 존재(1~2%) 하여야 곰팡이가 잘 자라고 곡류가 손상이 입을 경우에 곰팡이가 잘 생긴다. 곰팡이독은 마이코독신이라고 하는데 진균류인 곰팡이가 생산하는 2차 대사산물로서 사람이나 동물에 대하여 바람직하지 못한 급성 또는 만성적인 장애를 일으키는 물질을 총징한다. 곰팡이 독이 있는 식물과 가축사료 등을 사람과 동물이 경구적으로 섭취하게 되면 장관으로 흡수되어 생체에 독 작용이 생기고..
비언어적 표현 비언어적 표현방법인 신체언어,공간언어,유사언어에 대하여 알아보고 효과적인 비언어적 표현방법에 대하여 알아보자. 비언어적 표현 중에는 신체를 통한 언어 이른바 바디랭귀지로 부르는 신체의 움직임이 이에 해당하는데 신체언어는 중요한 의사 전달 수단이다. 상대방의 신체 움직임을 어떻게 잘 읽을 수 있는가,호감을 드러내는 몸짓에는 어떤 것이 있는가, 농담과 진담에 따라 몸 움직임이 어떻게 다른가,어떤 몸짓을 하는 사람을 멀리해야 하는가 등에 관하여 관심이 높아지고 있다. 비언어적커뮤니케이션은 언어보다 의미 전달이 훨신 어려운 것이 사실이다. 단순히 몸짓을 읽능 수준을 넘어 그러한 몸짓을 하는 전후 맥락을 읽어야 하는 분석적 평가 작업이 필요할 경우가 있다. 현재 그 사람이 사용하는 신체언어만 가지고는 그 의미를 ..
필수 영양소 영양관리를 위한 활동은 영양부족이나 과잉,섭취 불균형으로 인해 발생한는 질병이나 건강문제를 예방하고 관리 하는 것을 말한다. 바람직한 영양관리를 위해서는 개인이나 집단의 영양문제를 야기 할 수 있는 영양소의 특성에 대하여 알아두면 좋을 것이다. 내가 섭취하는 음식이 우리 몸에 들어가서 어떤 역할을 하는 지를 알아보자. 영양소란 식품에 포함된 물질로서 에너지를 만들고 체내에서 생리 작용을 조절하여 사람의 건강을 유지하게 한다. 필수 영양소란 인체에 필요한 영양소로 체내에서 전혀 합성하지 못하거나 충분한 양을 합성하지 못하여 식품을 통해서 공급 받아야 하는 영양소를 필수 영양소라고 한다 필수 영양소는 충분히 섭취하여야 하는데 이들 영양소가 부족하게 되면 신체기능이 저하되거나 건강문제가 발생할 수 있다. 그럼..
자기 중심적 사고 소통의 시대에 자기 중심적 사고는 상대방을 이해하는데 방해가 되는 요인으로 작용한다. 타인의 말을 잘 듣고 서로 커뮤니케이션이 되기 위해서는 듣기 능력을 둔화 시키는 자기 중심적 사고에서 벗어나야 한다. 자기 중심적인 사람은 자신의 느낌만을 중시하고 상대방의 느낌은 고려하지 않는다. 그래서 자기 생각에 갇혀 있는 사람은 상대방의 말을 적극적으로 듣지 않는 경우가 많으며 감정이입은 더욱 힘들다. 열린 대화를 위해서는 자신과 타인에 대하여 긍정적인 느낌을 가지고 긍정적으로 사고할 줄 아는 능력을 갖는 것이 무엇보다 중요하다. 상대에게 귀 기울이지 않고 자기 생각에 갇혀 있는 사람의 특징 중 하나는 자기 방어적 성향을 보이는데 자기 방어적 성향이 있는 사람들은 자신이 상대방에게 위협받고 있다는 느낌을 받는다...
금연 프로그램 흡연이 우리 몸에 안좋다고 하는 것을 모르는 사람은 아마도 없을 것이다. 하지만 금연을 하는 것이 몸에 좋다고 하여도 담배의 중독성 때문에 금연에 성공하지 못하는 경우가 많다. 그래서 금연프로그램의 역할이 중요하다. 금연을 하면 흡연으로 인한 사망을 줄일수 있으며 담배에 들어있는 독성물질에 의한 피해를 예방할 수 있으며 폐암,심장질환,폐기종,심장마비 등을 예방 할 수 있다. 흡연자들 중에는 자기 의지로 금연 결심을 하여도 담배의 강한 중독성 때문에 1주일 금연으로 성공하는 사례가 힘든 것이 현실이다. 구체적이고 현실적인 금연 프로그램을 통하여 금연의 중독성에 대한 저항을 최소화 하면서 금연에 성공하는 금연 프로그램이 인기가 있다. 금연 프로그램을 이용하는 흡연자들의 금연을 결심하는 동기는 흡연으로 인하여..
인간관계 유형 사람들은 살면서 좋든 싫든 간에 여러 가지 관계를 맺고 살아간다. 인간관계란 두 사람 혹은 그 이상의 사람들 간에 일어나는 관계이다. 인간관계는 인간과 인간이 만나 형성되는 관계이므로 각각 다른 개인들의 특성이나 상황에 따라 형성되는 인간관계도 다양하고 역동적이다. 인간관계는 지급이나 직책 등 작업과정상의 관계로 맺어지는 공식적인 인간관계와 조직이나 제도를 초월하여 조직 구성원 간의 인격적·사회적 관계에서 자연 발생적으로 이루어지는 비공식적 인간관계로 구분하기도 한다. 인간관계의 유형은 본질적인 측면에서 만남의 관계와 스침의 관계로 구분하기도 하는데 만남의 관계는 ‘있는 그대로의 나’와 ‘있는 그대로의 너’가 서로 만나서 상호작용을 하는 참 만남의 관계를 말한다. 그리고 인간관계의 유형 중에서 스침의 관..
연상관계 은유 환유 우리가 대화에서 그 단어를 씀으로써 연상되는 관계를 연상관계로 보고 있다. 연상관계에서 은유적인 표현과 환유적 표현기법에 대하여 알아보자. 미디어 영상에서의 은유와 환유와의 관계에 대하여도 알아보자. 연상관계는 곧 계열체가 형성되는 관계를 말한다.계열체란 일련의 가능한 단위들의 집합으로여기에서 하나의 단위가 선택되어 다른 계열들로부터 선택된 단위 요소들과 결합된다면 의미화된 전체인 통합체를 형성하게 된다. 연상관계는 주어진 상황에서 선택 가능한 기호의 다발을 지칭한다. 특정한 한 계열체 내의 모든 기호 단위는 공통적으로 유사성을 지닌다. 그리고 각 기호 단위는 계열체내의 다른 단위와 구분되어야 한다. 이 같은 특징은 영어의 단어와 어휘를 생각해 보면 쉽게 짐작할 수가 있다.다시 말하면 연상관계는 특정한 ..
피드백 유형 전달자가 보낸 메시지에 대한 듣는 수용자의 반응을 피드백이라고 한다. 피드백은 말한 사람의 메시지에 대하여 듣는 사람이 표시하는 언어적·비언어적 반응이다. 피드백 유형에는 평가차원의 피드백,해석차원의 피드백,지지차원의 피드백,탐사차원의 피드백,이해차원의 피드백으로 구분된다. 평가차원의 피드백은 일상대화에서 가장 많이 나타나는 유형으로 상대방의 말의 가치와 옳고 그름을 판단하는 내용의 반응이다. 해석차원의 피드백은 상대방의 말을 내가 어떻게 해석했는가를 설명하는 반응을 말한다. 지지 차원의 피드백은 글자 그대로 상대방이 하는 말에 보조하고 부추기는 반응이다. 탐사 차원의 피드백은 정보를 더 얻고자 할 때,논의를 계속하고자 할 때,상대방이 한 말을 확인하고자 할 때 보이는 반응이다. 이해차원의 피드백은 상대..
측정수준 명목 서열 비율 등간 사회연구에서 변수는 측정의 수준에 따라 구분하는데 이는 측정의 수준에 따라 변수가 제공하는 정보의 수준과 데이터 분석에 이용 할 수 있는 통계적 분석방법이 달라지기 때문이다. 측정은 크게 네 가지 명목수준,서열수준,등간수준,비율수준으로 나눌 수 있다. 측정수준으로부터 얻은 데이터는 질적 데이터와 양적 데이터의 2개의 범주로 구분할 수가 있는데 질적 데이터는 데이터가 산술적인 가치가 없는 특정범주를 나타내는 데이터를 말한다. 그러나 양적 데이터는 산술적인 가치가 있는 데이터로서 사칙연산(덧셈,뺄셈,곱셈,나눗셈)의 일부 또는 전부가 가능한 데이터이다. 명목수준은 ‘명목(名目)’이란 한자어의 뜻에서 알 수 있듯이 이름을 나타내는 ‘명(名)’과 생물분류학상 단위를 나타내는 ‘목(目)’의 합성어이다. 명목수준은 ..

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